深蹲 起槓
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第一階段：起槓(15公分深蹲). 要從架上扛起槓鈴，就必須在脊椎負重前先擺好肩膀預備姿勢，繃緊腹部。其實就等同於前15公分深的垂直深蹲，會替整個舉重 ...
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起槓步驟： 1 槓鈴放在架上的高度約與腋下同高，走到槓下以標準深蹲姿勢站起。 2 站起穩定後，後退3至5步站定深蹲位置。 ... 一開始需要將槓鈴從槓鈴架上「 ...
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高背槓深蹲步驟＃3 起槓
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槓鈴深蹲(英文:barbell squat)是健力三項中特別重要的一環，槓鈴深蹲訓練部位 ... 你也許會覺得這個位置有點低，但稍微低些會比需要踮腳尖起槓好。
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